Калькулятор КБЖУ онлайн
Рассчитайте суточную норму калорий, белков, жиров и углеводов исходя из ваших параметров, уровня активности и цели — снижение веса, поддержание или набор массы.
Ваши параметры
Как рассчитывается норма БЖУ
Это демонстрационный SEO-текст (заглушка) для страницы калькулятора КБЖУ. В дальнейшем здесь можно разместить подробное руководство: как рассчитывается базовый обмен веществ по формуле Миффлина — Сан Жеора, как уровень активности влияет на суточную норму калорий и почему соотношение белков, жиров и углеводов меняется в зависимости от цели.
Расчёт калорийности строится в два шага: сначала определяется базовый обмен веществ (BMR) — количество калорий, которое организм тратит в состоянии покоя, затем он умножается на коэффициент активности, а итоговая калорийность корректируется в зависимости от цели — дефицит для снижения веса, профицит для набора массы.
Расчёт носит справочный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. Данный текст является временной заглушкой и будет заменён на финальный контент.